مارس الأنشطة التي تحبها: خصص وقتاً لممارسة هواياتك أثناء السفر، مثل القراءة، الرسم، أو الاستماع إلى الموسيقى، لتجعل الرحلة ممتعة ومريحة نفسياً.
مما سبق يتبين لنا كيف أن اكتئاب بعد السفر من الأمور واجبة المعالجة؛ لأنها وإن كانت مشكلة نفسية وليست جسدية ولا عضوية، إلا أن ناتج تراكمها ضار على الفرد والمجتمع من حوله، لا سيَّما إذا كان يقوم بمهام جادة يتوقف عليها شئون حياة آخرين، وفي هذه الحالة تكون المشكلة أكبر وقد تتسبب في فصله من عمله إذا لم يتأقلم سريعًا على العمل من جديد، ولذا فإن خبراء علم النفس ينصحون بعلاج تلك الأزمة من خلال تنسيق الوقت وتوظيف مواقيت خاصة للعمل والإنتاج وأخرى للترفيه والراحة وقضاء أوقات ممتعة مع الأصدقاء وكذا تذكر الماضي واستعادة الذكريات المصورة والمسجلة مع الأصدقاء في السفر والترحال، وأيضًا استعمال وسائل التواصل الاجتماعي لمتابعة كل جديد عن تلكم الأماكن المحببة لقلبه والتي يرغب في زيارتها، وقبل كل شيء عليها التوقف عن تذكر تلك الأمور حتى لا يصبح الأمر بالنسبة له كالسجن الذي يمنعه عن السعادة وبالتالي تزداد حدة الاكتئاب.
فإفراط الشخص في التفكير بالعودة للسفر مرة أحرى والرغبة في القيام بعطلة ثانية، يجعله عرضة لهذه الحالة.
التقاط الصور والفيديوهات أثناء السفر؛ لما يبعث ذلك على السعادة عند مشاهدتها وتذكرها مستقبلًا.
يقدم مركز الإسعاف الجوي خدمات متكاملة تهدف إلى توفير الراحة والأمان للمريض منذ لحظة مغادرته وحتى وصوله إلى وجهته، مع ضمان متابعة صحية دقيقة طوال الرحلة. فيما يلي، بعض الفوائد التي تجعل السفر مع مركز الإسعاف الجوي خياراً مميزاً للمسافرين الذين يحتاجون إلى رعاية طبية مستمرة.
ينصح بأن يكون المسافر في حالة انشغال في الأيام الأخيرة من الرحلة، وذلك من أجل التغلب على الشعور بالحزن والاكتئاب الذي يشعر بهما بسبب اقتراب انتهاء الرحلة والعودة من جديد للحياة الروتينية، ويتم ذلك من خلال القيام بجولات التسوق، وشراء الهدايا التذكارية، والسير والمشي في الوجهة السياحية والاستمتاع بأجوائها مع انتهاء الرحلة.
قد يكون من الصعب في ظل المشاعر الحزينة والغاضبة التي يمر بها الشخص بأن تشعر بالامتنئان، ولكن عليه القيام بذلك.
اطلب الدعم عند الحاجة: إذا شعرت أن مشاعر الاكتئاب تزداد، لا تتردد في التواصل مع مختصين أو طلب المساعدة من خدمات الرعاية الطبية، مثل مرافقة الإسعاف الجوي التي توفر دعماً طبياً ونفسياً أثناء السفر.
إذا كنت بحاجة إلى نور الإمارات رعاية طبية متخصصة أثناء السفر أو كنت تبحث عن استشارة طبية فورية، لا تتردد في الاتصال بنا الآن! يقدم لك مركز الإسعاف الجوي استشارات مجانية، بالإضافة إلى عرض سعر مجاني من المكالمة الأولى.
يُعرّف اكتئاب ما بعد السفر على أنه شعور بالكآبة والحزن مع انخفاض في القدرة على التركيز والعمل، يبدأ بحلول موعد العودة من السفر ويمتد لبعض الوقت بعد العودة للمنزل، ويُشبه إلى حدّ كبير اضطراب القلق أو الاكتئاب، إلا أنّ الأخير يمتدّ لفترة زمنية أطول بأعراض أكثر شدّة نوعًا ما، كما أن اكتئاب ما بعد السفر لا يُصنّف اضطرابًا نفسيًّا في الدليل التشخيصي والإحصائيّ للاضطرابات النفسية، إلا أنه حالة شعورية يمر بها اكتئاب السفر كثير من الناس وفقاً لموقع الطبي.
يمكن الاستعانة بمدونات السفر وقراءتها من جديد لاستعادة اللحظات السعيدة التي قام المسافر بتسجيلها عن طريق مذاكرات السفر والتي تكشف عن التجارب المختلفة والجديدة التي قام بها المسافر خلال فترة الرحلة.
*الاختلافات المناخية: ما بين الطقس الجميل خلال فترة السفر وطبيعة مناخ المنطقة التي يعيش فيها الأفراد.
الخوف من المجهول: بعد العودة من رحلة ممتعة، قد يشعر البعض بالقلق حيال المستقبل، وتساؤلات حول متى ستكون الرحلة القادمة، وهذا القلق قد يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب.
تأكدت ڤيرا أنها تمر بحالة غريبة، فكل مرة تعود منها من السفر تشعر وكأنها في عالم أخر بمفردها، وبمجموعة من المشاعر السيئة.